- 游泳是一種全身鍛煉，可以讓你身體更強壯，更健康的心臟。 甚至，游泳也可以讓你更聰明，改善你的心理健康，提高你的肺活量。
- 當然這並非空穴來風，經過英國NHS*機構的研究調查，每週的訓練計劃，一次泳池訓練可以降低罹患慢性疾病的風險，例如心臟病，第2型糖尿病和中風。
改善心理健康
- 游泳是少數要求你將手機放入儲物櫃的運動之一。讓你無法在游泳池中使用Instagram或Facebook，所以它可以讓你的思維時間從恆定的數字刺激中消失。
- 定期運動有助於減少焦慮和抑鬱，因為它可以釋放"感覺良好“的荷爾蒙，並保持我們的大腦以健康的方式運作。研究發現，游泳在減少焦慮和壓力方面，
與進行瑜伽運動一樣能取得同樣的效果。
有助減緩生理期的疼痛
- 由於水的浮力能支撐四肢肌肉，從而有助於在運動期間支撐它們，游泳對於患有MS的任何人來說都是有益的鍛煉。一項研究調查了那些游泳者和沒有游泳者的MS患者的疼痛程度。
在為期20週的游泳項目中，游泳的人其疼痛情況比沒有游泳的人還要緩和。
它增加了你的肌肉質量
- 為了保持健康，19至64歲的人每週應進行至少150分鐘的中度有氧運動，或是可以改成游泳，那時間可以縮短為75分鐘。
與其他健身運動相比，游泳健身很容易，僅需要加快速度，由於水的阻力，我們可以根據全身或是特定部位進行強化訓練。
對身體負荷較小
- 如果你發現你需要付出很多額外的力量來支持和加強你的身體前後移動的運動。 或者有膝蓋或腳踝問題，那麼在水中運動可能是個好主意。
雖然跑步或騎自行車通常會比游泳消耗更多的卡路里，但是游泳可以保持心率，而不會給身體帶來壓力。
跑步者將通過臀部，腳踝和膝蓋施加5-10倍的體重。但水的阻力可以自然地阻擋你，它可以減輕高達90％的體重，這可以減少90％的壓力和對關節，肌肉和骨骼的影響是巨大的！
幫助睡眠
- 研究表明，游泳=有氧運動。有氧運動被認為是改善夜間睡眠的良藥。經常游泳鍛煉，加上良好的睡眠，可以改善睡眠質量，情緒和生活質量。
游泳可以讓你更聰明
- 澳大利亞格里菲斯教育研究所研究了7000名5歲以下的兒童，看看游泳是否會影響他們的智力水平。 研究表明，兒童早年游泳的技能比平常早。
經常游泳的孩子具有優越的運動技能，與沒有游泳的孩子相比，他們更能掌握語言和數學等技能。
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