划手板是幹嘛的

• 划水板會增加我們划水的面積，而當面積增加，阻力也隨之變大，對泳者手臂及肩膀的負荷也會增加。
  當你使用划水板訓練時，容易感到疲倦或疼痛，就必須要注意有可能是你的游泳技術是有需要修正的。
  很多人會感覺在使用划水板游泳的時候，速度及效率是比沒有配戴划水板的時候更低，也就是速度更慢，像這種情形，就很可能是因為泳姿錯誤所導致。
  身體其他部位的姿勢，當你使用划水板或浮板的時候，可以提高腿部，有助益下身位置修正，並可以減少踢水的力量，節省體力。
  而當下半身不需要使用太多力量時，也意味著你的上身與手臂的姿勢也要正確，才能有效地減輕肩膀的負擔。

訓練方法

• 平時就要配戴划水板進行訓練。
• 慢慢增加使用划水板的練習時間，配合訓練情況與身體狀況。
• 慢慢延長練習時間讓身體，特別是手臂和肩膀的肌肉能漸漸適應。
• 請專業的教練幫助你，檢視和分析游泳的姿勢是否正確。

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