A字浮板	方型浮板	夾腳浮板

• 浮板除了協助游泳初學者在習泳期間在水中較易取得平衡之外，在鍛鍊肢體肌肉及訓練核心穩定性均佔重要席位。

鍛鍊下肢肌肉

• 游泳鍛練者在水中踢腿時，配合浮板可提升下半身的訓練，以增強下肢肌肉力量及提高核心控制。

鍛鍊上肢肌肉

• 在水中以夾腳浮板的方式作訓練，用雙腳固定浮板，把訓練重心轉移到上半身，增強二頭肌、三頭肌、闊背肌等肌肉力量。

核心控制穩定

• 選用浮力較低的浮板，可迫使游泳鍛練者在水中多用自身的力量以達至平衡，從而訓練並加強核心肌肉，以提升穩定性的控制。