• 仰泳在各種游泳比賽中，它的速度次於蝶泳及自由泳。
• 動作配合一般是，兩臂各划水乙次，兩腿打水六次，呼吸乙次，身體自然伸展，仰臥在水中保持流線型，頭和肩部稍高，腰腹和腿部保持水平。

練習方法

• 腿伸直，腳掌內八字，足踝放鬆，屈腿快。
• 輔助踢腿練習上踢，直腿緩下壓，練習時宜注視雙腿的動作。

• 手在不同位置，蹬邊滑行後，腿打水練習。
• 站立划臂練習。

• 仰臥划臂練習。
• 協助者可用力推出，習者借滑行的慣性加上兩腿打水，即為仰游的雛型。
• 水中手臂分段練習

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